Fiskeolie og Omega 3
Hos kropsform.dk står vi inde for alle vores fiskeolier og vi har valgt kun at sælge fra de producenter af fiskeolie, som leverer en ensartet og høj kvalitet.
Basis for fiskeolie-kosttilskud er normalt lakseolie. Denne findes ofte i kosttilskud eller i medicin, fordi det indeholder mange omega-3 fedtsyrer. Dette er en meget specifik gruppe af flerumættede fedtsyrer, der er meget vigtige for mennesker, fordi de ikke selv kan produceres af kroppen. Således bør man drage fordel af muligheden for at tage omega-3 fedtsyrerne via omveje, såsom fiskeoliekapsler eller flydende, hvis man ikke i forvejen spiser meget fisk i den daglige kost.
Fiskeolie kosttilskud
Du har helt sikkert hørt om fiskeolie som kosttilskud, men hvad er virkningen af fiskeolie? Er det virkeligt så godt, som det siges? og har det virkelig en positiv og støttende virkning på kroppen? Før vi kommer til bunden af dette spørgsmål, lad os se hvad der er værd at vide, og hvad der er i fiskeolie. Det skal siges, at der er stor kvalitetsforskel i de forskellige fiskeolie-kosttilskud der sælges på markedet, som med så mange andre produkter. Derfor kan man ikke altid sige produkt A er lige så godt som produkt B.
Fisken er leverandør af omega-3 olien til mennesket. Omega 3 kan nemlig ikke produceres i menneskekroppen, så denne skal absorberes gennem maden. Hvis dette ikke sker, kan kroppen ikke længere udføre vigtige funktioner, og vi vil til sidst ikke kunne eksistere. Et optimalt forhold mellem omega 3 og omega 6 fedtsyrer er 1: 1. Men da vores moderne kost er stærkt baseret på korn og forarbejdede fødevarer, spiser vi ca. 20 gange mere omega-6 fedtsyrer end omega-3. Af denne grund anbefales indtagelse af fiskeolie som kosttilskud.
Hvad gør fiskeolie godt for?
Tilstrækkelig fiskeolie har en alsidig positiv effekt. Frem for alt kan det hjælpe mod fælles inflammation, fremmer hukommelse, menes at kunne forebygge aldersbetingede sygdomme. Selv mennesker, der lider af insulinresistens, kan få stor nytte af fiskeolie-effekten. Fiskeolie indeholder EPA (eicosapentaensyre) og DHA (docosahexaensyre), som er vigtige byggesten af humane cellevægge. Hjerne, øjne og immunsystem er derfor en vigtig forbruger af fiskeolien. Fiskeolie menes at være behjælpelig til reduktionen af blodtrykket. Ved Kropsform.dk sælger vi bl.a. de kendte og meget ansete mærker som Puori Fiskeolie, Biosym fiskeolie, Epinutrics fiskeolie, Nordic Naturals fiskeolie, Natur Drogeriets fiskeolie med Omega 3, Solgar Fiskeolie, Nani omega 3 fiskeolie, Fitness Pharma fiskeolie, Lysi Fiskeolie, Tobis Omega 3, Futura fiskeolie, Bornholms Fiskeolie, Pikasol fiskeolie samt Islandsk fiskeolie med Omega 3 og Terranova fiskeolie til fantastike priser.
Ca. 30 % af de essentielle omega-3 fedtsyrer eicosapentaensyre EPA og docosahexaensyre DHA er indeholdt i fiskeolie. Disse menes at kunne påvirke følgende områder af kroppen:
• immunsystem - beskyttelse mod inflammation / infektion og styrkelse af immunsystemet
• Hud og hår - Fugtindhold kan øges
• Metabolisme - Reduktion af blodlipidniveauer eller blodsukkerniveauer og fremme af cellemetabolisme
• Kardiovaskulær - Menes at sænke blodtryk, fortynding af blod, forbedring af fluiditeten
• Knogler og led - Kan fremme mobilitet
• Psyke - Kan have en positiv effekt på depression
Som allerede understreget kan effekten være forskellig for hver person, og derfor bør denne fortegnelse betragtes som en generel indikation af handlingsmåden, er du det mindste i tvivl, spørg da egen læge.
Er der bivirkninger, når du tager fiskeolie som kosttilskud?
Bivirkninger er meget sjældne ved indtagelse af fiskeolie, hvis man blot følger den medfølgende vejledning og ikke overdriver i kosten. I nogle tilfælde taler man om en eventuel regurgitation/opstød med fiske smag og i andre tilfælde af en mulig blødningstendens i forbindelse med antikoagulanter kan forekomme. De der tager antikoagulantia, skal derfor være særlig opmærksom og evt. spørge egen læge før indtagelsen af kosttilskud i form af fiskeolie.
Vægttab med fiskeolie
Temaet vægtreduktion, er altid et tema der interesserer folk. Da der i fiskeolie er umættede fedtsyre, spiller denne fedttype en vigtig del i din forbrænding, dog skal det siges at man ikke blot kan tage lidt fiskeoliekosttilskud og så taber man sig. Man skal naturligvis spise sundt og ikke overstige sit kalorieindtag, som kroppen dagligt forbrænder. Men fiskeolien spiller dog en lille vigtig rolle i dette tema.
Især ved atleter og andre sportsfolk er fiskeolie meget populært. Dette skyldes, at fiskeolie hjælper med at opbygge muskler og stimulerer fedtforbrænding.
Mere specifikt kan fiskeolie hjælpe med proteinsyntese i kroppen, så musklerne bedre leveres med det nødvendige protein. Aminosyrer nedbrydes hurtigere og mere effektivt, så du kan få mere ud af den mad, du spiser. Således forkortes den nødvendige regenereringsfase af musklen, hvilket betyder, at du hurtigere kan yde en god præstation. De der tager fiskeolie for at opbygge muskler, skal tage omkring 3 gram om dagen. Det ideelle indtags-tidspunkt er om aftenen.
Fiskeolie under graviditeten
Især under graviditeten er det vigtigt, at du spiser godt og afbalanceret. Barnet må ikke mangle nogen næringsstoffer, for at den kan udvikle sig som den skal. Frem for alt er vitaminer en vigtig del af udviklingen. Kvinder bør spise fiskeolie under graviditeten, da de indeholder mange af de næringsstoffer, der er nødvendige for at udvikle hjernen, øjnene og nervesystemet. Derudover er det bevist, at mødre kan reducere deres diabetes risiko ved regelmæssigt at tage fiskeolie gennem kosten eller som kosttilskud. Risikoen for allergi reduceres også betydeligt med en tilstrækkelig forsyning af fiskeolie.
Fiskeolie bør ikke kun tages under graviditeten, men også under amning. Mange mødre glemmer, at selv i denne periode vil barnet stadig have stor gavn af at spise godt.
