Kosttilskud til Kvinder
Det kan være et virvar at finde ud af hvilke vitaminer og mineraler kroppen har brug for. For kvinder i den fertile alder, som er typisk mellem 20-50 år, er der nogle særlige hensyn man skal tage højde for. Derfor er der udviklet en del forskellige kosttilskud egnet specielt til kvindekroppen.
Kosttilskud til kvinder
Det kan være et virvar at finde ud af hvilke vitaminer og mineraler ens krop har brug for. Det er først og fremmest vigtigt at vide, at med en sund og varieret kost, så er rigtig mange dækket godt ind.
For kvinder i den fertile alder som er typisk mellem 20-50 år, er der dog alligevel nogle hensyn man skal tage.
Jern tilskud på min. 15 mg dagligt. Ifølge undersøgelser indtager 53% af kvinder i den fertile alder med månedlig cyklus, utilstrækkelig med jern. Det kan give udslag til træthed og manglende energi. Tilskud med jern bidrager til et normalt energistofskifte, ens immunforsvar og reducere trætheden.
D-vitamin tilskud min. 10 µg dagligt. Der er generelt mangel på D-vitamin i vinterhalvåret (oktober til april)
sundhedsstyrelsen anbefaler derfor et dagligt tilskud på 10 µg dagligt i vinterhalvåret. For at opretholde et normalt immunforsvar, muskelfunktion og normale knogler, er D-vitamin vigtigt, da det bidrager til dette.
Afhængig af ens kost er der også calcium. Calcium er vigtigt for at opretholde normal muskelfunktion og normale knogler. Indtil man er 25 år opbygges ens knogler, hvor derefter der påbegyndes en demineralisering. Ved et tilstrækkeligt indtag med Calcium kan man fastholde et sundt niveau i ens knogler. Calcium er også vigtig for at undgå flossede negle.
Omega3 fiskeolie. For at fastholde hjertet og hjernens normale funktion og bygning, er fisk, som indeholder DHA og EPA, vigtigt, udover en masse gode antiinflammatoriske egenskaber. Hvis man ikke spiser fisk de to-tre gange om ugen, er et dagligt kosttilskud som Omega3 god.
Er man gravid eller prøver at blive det, så er der nogle særligt anbefalinger man skal følge bl.a. for folinsyre, D-vitamin og jern.
Eksempler på kosttilskud til kvinder:
New Nordic Rødkløver - 30 tabletter
Nani Kvinde 45+ Helsepakke - 30 breve
GraviJern - 120 kapsler
Herrens Mark REGOBONE - 2 liter
